Ya sea por vanidad, salud o simplemente para sentirse más cómodo con uno mismo, el perder esos kilos de más se convierte en una difícil batalla que pareciera que nos vencerá. Muchas veces nos dejamos llevar por los consejos de la vecina, tu tía, sitios de internet de dudosa reputación, bloggers, Youtubers y hasta de algunos “especialistas”.
© Foto Revista OPEN Ejercicio para bajar de peso
Estos son los mitos más populares de la pérdida de peso:
1. Beber agua caliente con limón ayuda a quemar grasa.
Esto es completamente falso, ya que para la quema de grasas se necesita de actividad física, así que este remedio es útil sólo si eres una sartén.
2. Los laxantes ayudan a adelgazar
Los laxantes NO te ayudan a adelgazar y aunque después de tomarlos durante un tiempo puedes notar que redujiste algunos centímetros de cintura, se debe a que tu cuerpo está perdiendo agua. Es muy importante el NO abusar de ellos, pues podrías tener muchas complicaciones.
3. Los productos light ayudan a perder peso
Esto es falso pues el truco de los productos light es el de sustituir las grasas por azúcares. Muchas veces comemos de más los productos light pensando que son inofensivos, pero no.
4. Saltarte comidas ayuda a adelgazar
¡No! Esto es falso además de que puede tener graves consecuencias para tu salud. Los especialistas recomiendan comer cada 4 o 6 horas.
5. Entre más ejercicio se haga más se adelgaza
Cuando se trata de adelgazar el ejercicio ayuda muchísimo, pero si te excedes en las horas en el gym puedes dañar seriamente tu organismo; incluso es mucho peor si no llevas una alimentación balanceada.
6. Usar fajas térmicas ayuda a quemar grasa
Seguramente viste a tu mamá ponerse una faja en colores chillantes para irse a su clase de aerobics. Se cree que con usar fajas se sudará más y se quemarán grasas, esto es falso y lo único que puedes lograr es una deshidratación.
7. Con una dieta completamente vegana o vegetariana se ayuda a perder peso
Una dieta vegana o vegetariana puede ser una gran opción, pero si no es supervisada por un especialista puedes tener el efecto contrario ya que muchas frutas, verduras y legumbres son ricos en azucares y carbohidratos.
8. Los carbohidratos son tus peores enemigos
Es cierto que los carbohidratos en exceso pueden producir obesidad, diabetes, aumento de colesterol, etc; pero el suprimirlos completamente hará que tu dieta este desequilibrada, pues son necesarios.
9. El pan integral engorda mucho menos que el pan blanco
El pan integral y el pan blanco tienen la misma cantidad de calorías, la diferencia radica en que el pan integral tiene más contenido de fibra y al comerlo genera una sensación de saciedad.
10. Las dietas Keto, Detox, líquidas son excelentes para bajar de peso
Estas dietas son muy famosas e incluso son recomendadas por algunos influencers. Estas dietas pueden darte resultados fabulosos, pero al dejarla y volver a “comer normal” recuperarás todo el peso que perdiste.