Esta parece ser una de las preguntas más repetidas hoy en día, saber cuál es el peso ideal según la estatura es fundamental para determinar si nuestro peso es el adecuado.
Si quieres tener datos precisos sobre este tema, lo mejores que acudas a un nutricionista. Esta guía también te puede resultar útil para darte una idea:
Relación estatura-peso en hombres
• Estatura: 1.60 m – Peso: 57-68 kg.
• Estatura: 1.65 m – Peso: 59-72 kg.
• Estatura: 1.70 m – Peso: 61-76 kg.
• Estatura: + 1.80 m – Peso: + 67 kg.
Relación estatura-peso en mujeres
• Estatura: 1.45 m – Peso: 45-59 kg.
• Estatura: 1.52 m – Peso: 47-62 kg.
• Estatura: 1.60 m – Peso: 50-67 kg.
• Estatura: 1.65 m – Peso: 53-71 kg.
• Estatura: +1.70 m – Peso: + 53 kg.
Calcular tu índice de masa corporal (IMC) puede ser otra alternativa para averiguar si tienes el peso ideal. Para ello, divide tu peso en kilos entre el cuadrado de tu talla en metros. Ahora, solo tendrás que analizar el resultado.
Si es mayor a 30, sufres de obesidad y debes pedir ayuda lo más rápido posible.Si es entre 25 y 30, tienes sobrepeso y tienes que cuidar tu alimentación.Si es entre 19 y 24, tu peso es el ideal; solo tienes que mantenerlo.
Cómo prevenir la obesidad y el sobrepeso
El desequilibrio alimenticio es la principal causa de sobrepeso y obesidad. La ingesta de los alimentos con más calorías y grasas saturadas se vuelven más común entre las mesas del mundo.
De otra parte, está la falta de actividad física. En promedio, una persona debería practicar 30 minutos de actividad física a diario.
Cuidado con los factores de riesgo
Recuerda que existen miles de factores por los que puedes estar subida de peso, la ingesta de alimentos con calorías y grasa saturadas, la falta de actividad física o enfermedades de tipo hormonal como el hipotiroidismo.
Inicia con 30 minutos diarios de actividad física, no permanezcas demasiado tiempo frente a la computadora e intenta alimentarte más saludablemente que con la cantidad de comida chatarra.
Y recuerda: esta información es tan solo una guía. Si quieres obtener una información más exacta, consulta a un especialista.
Fuente: imujer.com