Category: Salud y Belleza

Salud y Belleza

Consejos para comer saludable cuando no te gustan ciertos alimentos

Comer saludable no tiene por qué verse como un sacrificio o algo imposible de lograr, si piensas en eso, lo único que conseguirás es desistir a la primera.

Quizá haya alimentos que no te gusten por el sabor, la textura y hasta por el precio, pero puedes encontrar algunos alimentos que puedes sustituir con la misma cantidad de vitaminas o similares que necesitas.

Todo esto requiere disciplina, pero cuando lo vuelves un hábito diario, al final te darás cuenta que lo harás sin ningún pretexto y completamente feliz.

Te dejamos algunos consejos.

Si odias el pescado

Uno de las carnes saludables que recomiendan muchísimo es el pescado, pero hay paladares que no lo toleran.

Puedes intercambiarlo por camarones con tu salsa favorita o algunas especies con un sabor más tenue como el salmón o el atún.

Si prefieres no consumirlo, algunos alimentos vegetales que pueden sustituir sus propiedades son la quinoa, la avena, las semillas de chía o suplementos con Omega 3.

Si odias las verduras

Eliminarlas de tu dieta no es muy buena opción, lo que te recomendamos es que hagas una lista de las verduras que no te gustan y busques sus propiedades nutricionales, esto te ayudará a encontrar algunas similares que puedes sustituir sin sufrir.

Por ejemplo, si no te gusta el brócoli, no tienes por qué comerlo, puedes intercambiarlo por coles, espinaca, berro y frutos secos, seguro encontrarás alguna opción que sea de tu agrado.

Otra opción es realizar smoothies para el desayuno combinándolas con frutas. Por ejemplo, uno hecho con fresas y zanahorias o limón, frutos rojos y espinacas. ¡Inténtalo!

Para las personas vegetarianas

Un alimento que está lleno de proteína es la carne, la proteína es necesaria para el desarrollo de tus músculos, también te hará sentir más satisfecho, a prevenir enfermedades de los huesos, entre otros.

Pero si no te gusta la carne roja, puedes intercambiarla por otros alimentos como el huevo, el queso cottage, quinoa, frijoles, leguminosas, cereales y almendras.

Si odias la lechuga

La lechuga es la reina de las ensaladas, pero muchos evitan comerlas porque odian la lechuga, pero no te preocupes, puedes sustituirla con algunos alimentos como la espinaca, quinoa, berros, aguacate.

Agrega salsas bajas en calorías

Los aderezos, salsas o hasta aceites naturales pueden transformar el sabor que no te gusta de ciertos alimentos. Eso sí, ten en cuenta que debes buscar algunos que no incrementen tu ingesta calórica o usarlos en cantidades moderadas.

Por ejemplo, te recomendamos los aderezos de limón y miel, mostaza, aceite de oliva o yogur con chipotle.

Cambia las recetas

No siempre tienen que ser ensaladas, busca algunas recetas deliciosas que sean igual de saludables. Evita las grasas saturadas y opta por ingredientes naturales, verdes, ricos en proteína y en cantidades moderadas.

No desistas, es encontrar la técnica adecuada para ti, con tus gustos y sin sufrir. ¡Tú puedes!

24Ene
Salud y Belleza

¿Qué pasa con tu cerebro cuando duermes menos de 6 horas?

Las personas que duermen menos de seis horas de lo que deberían pueden desarrollar ansiedad y depresión, así lo dio a conocer un estudio realizado en Reino Unido en el que sale a relucir que más de la...

19Ene
Salud y Belleza

¿Cuánto se debe esperar entre un embarazo y otro?

Esperar este tiempo ayuda a reducir los riesgos de salud tanto de madres como de hijos, las mujeres deben esperar un año o más entre los nacimientos de sus hijos, para reducir los riesgos de salud tanto...

08Ene
Salud y Belleza

La muela del juicio y la recuperación

Recientemente tuve una cirugía de muela, tenía mucho miedo porque había escuchado casos en donde la gente la había pasado realmente mal. Entonces antes de tomar la decisión de darle para delante a mi...

08Ene
Salud y Belleza

La dieta para bajar de peso en enero

Después de todas las cenas y tentaciones en las que caímos en diciembre, ¡necesitamos limpiar el organismo! No solo para adelgazar, sino...

27Dic
Salud y Belleza

La razón por la que el plátano está fuera de todas las dietas

Seguramente ya habías notado que cada vez que comienzas una nueva dieta de la mano de un profesional, el plátano jamás se encuentra entre los alimentos que puede comer, y es que es una de las frutas...

14Dic
Salud y Belleza

¡Descubre las candidatas que pueden ganar el Miss Universo!

Analizamos quiénes son las candidatas más fuertes para ganar el concurso de Miss Universo, que este año tendrá la particularidad de tener a Ángela Ponce, la Miss España transgénero.

13Dic
Salud y Belleza

Tips para pestañas largas y fuertes

¿Te molesta tener pestañas cortas y te la pasas aplicándote rímel y prodcutos dañinos para alargarlas? ¡Olvídate de eso y sigue estos tips para tener pestañas largas naturalmente! La mayoría de...

10Dic
Salud y Belleza

Estudio: El sexo te puede hacer más inteligente

Como si faltaran razones para desear tener sexo, ahora una investigación afirma que tener una vida sexual muy activa te puede ayudar a ser más inteligente y mejorar tu memoria. Un grupo de científicos...

10Dic
Salud y Belleza

¿Miss Mundo y Miss Universo? Estás son las diferencias

Los dos certámenes buscan reconocer a las mujeres mas bellas y apoyan causas sociales. Cómo ya sabrás, Vanesa Ponce de León, acaba de coronarse como la mujer mas hermosa en Miss Mundo y es la...