Es sabiduría popular que la combinación de dieta y ejercicio es la fórmula ganadora para bajar de peso, sin embargo, si tuvieras que hacer una elección, ¿cuál elegirías?
De acuerdo con AsapScience, la mejor opción a largo plazo es la dieta, puesto que es un hábito que se lleva día con día.
A través de un pequeño video educativo donde conjuntan la información de diferentes estudios científicos, los divulgadores llegan a la conclusión de que, pese a que la dieta no juega un papel muy importante en la pérdida de peso con respecto al ejercicio, es la mejor opción.
Un estudio de 2011 demostró que la actividad física que realizaban los niños no era el factor determinante en su peso, sin embargo, un estudio en adultos de 2013 demostraba que si estos disminuían su ingesta de calorías podrían contribuir a mantener su peso a diferencia de sí sólo realizaban ejercicio
Por otra parte, los estudios comparativos entre países industrializados y en desarrollo demostró que pese a que su rango de actividad física es similar, ni la actividad física ni el ejercicio bastaban para manejar las tasas de obesidad en los países industrializados.
En términos generales, la combinación de la dieta y el ejercicio producía los mejores resultados a largo plazo para perder peso, aunque el ejercicio por sí mismo tiene efectos benéficos en la salud: retrasa el proceso de envejecimiento y mejor la salud mental.